Meditatieve stoelyoga is de meest laagdrempelige en veilige vorm van yoga.
Stoelyogaoefeningen bestaan uit zachte bewegingen die je vanuit een stoel of met behulp van een stoel kunt uitvoeren. Voor het hele lichaam zijn er yoga-houdingen die bijdragen aan verbetering van de bloedsomloop, ademhaling, mobiliteit, flexibiliteit en zelfs het denkvermogen. Net als bij yoga op de mat is er aandacht voor de volgende oefeningen:
- lichaamshoudingen
- meditatie
- ontspanning- en ademhalingsoefeningen
- concentratietechnieken
- versterkende oefeningen
- rek- en strekoefeningen
Wat zijn de voordelen van meditatieve stoelyoga?
- Het leert je om de spanningen los te laten. Door stoelyoga leer je de signalen van stress en vermoeidheid eerder te herkennen in je lijf.
- Je wordt ook steeds meer bewust van je lichaam en wat het wel en niet kan. De concentratie verbetert.
- Het heeft een positieve werking op het soepeler maken van je spieren en gewrichten.
- Het helpt om de geestelijke en lichamelijke gezondheid te verbeteren.
- Het is een eenvoudige en plezierige manier van bewegen op of met behulp van een stoel/rolstoel. Je hoeft je er niet voor om te kleden en kunt zelfs de schoenen aanhouden.
Wat is het verschil met andere manieren van bewegen?
Het verschil met andere manieren van bewegen zit hem in het bewust ademen, het doen van meditatie en mindfulness oefeningen. Hierdoor voel je jezelf vitaler, kun je beter slapen en kan stress en angst verminderen. Je beweegt je lichaam in een rustig tempo, en door je ook te concentreren op de ademhaling is het heel ontspannend voor de geest.
Soms komt het voor dat senioren bepaalde bewegingen fysiek niet meer mee kunnen doen. Juist door ze dan de oefeningen in gedachten mee te laten doen zijn ze toch met hun aandacht in het lichaam en in het hier en nu genietend van dit moment. Samen bewegen is fijn, het is een moment van aandacht. Én het is ook echt even een moment voor jezelf.
Senioren met dementie
Er is veel onderzoek gedaan naar de invloed van bewegen op dementie. Daaruit blijkt dat bewegen de kwaliteit van leven vergroot en het ziekteproces iets kan afremmen. Bewegen heeft ook een positief effect op het slaappatroon, eetlust en stemming, communicatieve vaardigheden, angst en onrust. Meditatieve stoelyoga blijkt hiervoor een krachtig middel. Het zorgt het ervoor dat de kwaliteit van leven toeneemt. Stoelyoga brengt deze groep niet alleen in beweging, maar ook in contact met hun lichaam. Dit zorgt voor rust in een vaak onrustige geest.
Maatwerk
Variërend van 20 tot 45 minuten, afhankelijk van de doelgroep.
Groepsgrootte en locatie in overleg.